なんJ 筋トレ部

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1 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:17:41.71 ID:DuBNDgAy0.net
落とすな

310 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:49:01.91 ID:ao+EOLVp0.net

最寄りのエニタイムフィットネスで店員パーソナルやり始めたけど
あれ、健康的なホストクラブ状態になっててビビったわ
パーソナル客の98%ぐらいが女でババアかデブ
しかまストレッチマットで体ほぐすマッサージやっとる
肘で股関節グリグリとか足上げてストレッチみたいのとか

あれ恋愛感情で続けている女確実におるわ

117 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:31:52.38 ID:l3FpKdyaa.net

>>26
ガチなら野田クリスタル並に才能あるで

309 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:48:56.27 ID:9ErVXLRC0.net

>>290
胸圧、ブリッジ、レッグドライブがこなせれば上がる。ようはテクニックよ。

138 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:33:26.92 ID:1dx2njx+0.net

>>108
サプリメントのウンチクなんて気にせんでええ
もっと言うと買わなくてええ

146 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:34:11.40 ID:rvdI1r3kM.net

>>126>>118
ならワイは40にしてみるわサンガツ
糖質足すかタンパク質足すか迷うな

315 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:49:46.02 ID:TsxDyVJl0.net

>>274
筋トレしても見栄え良くならんし筋トレは太ってる方がええやろ
>>276
とりあえず吐くまで食うわ

175 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:36:48.99 ID:pwqzHv/B0.net

>>145
女子ウケ的には前の方が良かった

364 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:54:08.49 ID:50NaYN5k0.net

>>294
そもそも腹筋割るための要素は8割が食事制限やぞ

133 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:33:13.95 ID:ne9Og58gd.net

>>128
純粋に背筋やろ

71 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:26:16.46 ID:cpMyYX/30.net

>>67
ボクシングだけでは痩せたりせんのか?

253 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:44:03.68 ID:RmcihIrg0.net

タンパク質筋トレダイエットの効果は素晴らしいが腎臓が死にそうンゴ

305 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:48:46.66 ID:51e5j3WC0.net

マスクしながらのスクワット死ぬンゴ
いつか倒れるなって思いながらやっている

3 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:18:14.12 ID:ajJW30tg0.net

懸垂だけしてる

234 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:42:41.13 ID:H8sWMfEQM.net

>>226
鶏むねも食え

19 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:20:33.63 ID:0kyp3KYf0.net

上半身ならジム行かなくてもいいというのはまあ同意

124 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:32:32.03 ID:1dx2njx+0.net

>>104
重量とセットによる

190 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:37:42.72 ID:9ErVXLRC0.net

>>173
あれはオンザニーという技術を会得すればええんやで。

322 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:50:16.06 ID:1dx2njx+0.net

>>308
野生肉

82 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:27:30.55 ID:rvdI1r3kM.net

>>74
でも肌あれるんやろ?
最低どれくらい取っとけばええんや

73 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:26:36.85 ID:Yyi9VUiO0.net

>>55
腹が引っ込んで胸が出たな
肩とか腕はよーわからん

252 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:43:58.79 ID:jN0GSJt6M.net

>>236
あれは実は体起こす時に足も数センチ前に移動するんや

210 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:39:29.49 ID:xr1xBuyl0.net

>>189
ワイがやるならタンパク質を体重*2.5-3倍くらい大量にとりつつ筋トレの強度をなるべく下げずにカロリー抑える
有酸素はしない

232 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:42:32.90 ID:BOGUy9GG0.net

昼飯の弁当、毎回鶏胸肉焼いたの入れてるけど意味あると思う?

4 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:18:43.69 ID:xr1xBuyl0.net

懸垂最近始めたわ

203 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:38:56.12 ID:1dx2njx+0.net

>>159
なんもしとらんでもなるで
いや昔ガチ目にキックやっとったわ
目指す先がフィジーカーとかには無駄なんちゃうの?

269 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:45:35.23 ID:1dx2njx+0.net

話しかけてくるやつ実際邪魔よな
女はほぼヤリマンでトラブルの元やし

323 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:50:25.32 ID:DuBNDgAy0.net

>>303
筋肉の前に腸を鍛えるんや

352 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:53:09.16 ID:pnSb95lv0.net

腸内環境ってどうやって良くするの? 昼飯ヨーグルトとプロテインってのやったらウンコ沢山出るし気持ち的にも快適なったけど栄養とらないのも筋肉減りそうだよね

354 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:53:14.76 ID:hVF6+7sZ0.net

>>330
ワイどんだけ食っても太れなかったけどダンベルとインクラインベンチ使った筋トレ続けたら10kg太ったで

321 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:50:09.02 ID:Yyi9VUiO0.net

脚トレ吐くまでやった事ある人いる?
根性無いからいつも全然追い込めないわ

66 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:25:36.62 ID:NICy6b+sa.net

下腹引っ込ますには炭水化物抜けばええんか?

345 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:52:20.59 ID:yoJUlDKh0.net

筋トレは週2回って所やな、休憩いれて1時間30分
2日休も3日休も変わらん気がしたからこらでええんやろうな

212 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:39:58.96 ID:1dx2njx+0.net

>>137
そのメニューよりラジオ体操のほうがマシな気がしてならない

229 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:42:08.80 ID:63kqJnp30.net

>>170
仲良くなる必要ないやろ
トレーニングの邪魔や

90 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:28:28.98 ID:9dSKnMGD0.net

明日モデルナ2回めなんだけど今日激しめにやって大丈夫?

116 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:31:40.16 ID:rvdI1r3kM.net

>>103
カロリーベースやんな?
ワイは15ちょいやと荒れそうやな

267 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:45:29.15 ID:BOGUy9GG0.net

>>260
体重減らしたいんやけど
昼食は+ブロッコリーでええかな?

36 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:22:25.32 ID:E/QirzcSd.net

落ちる

198 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:38:19.39 ID:cipuIga+0.net

強度上げるためにダイソーのアブローラー買ってきたわ????

219 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:41:13.92 ID:UG2EHsky0.net

ジム行くのがめんどいけど懸垂器置くスペースにも困るワイに懸垂の代わりのオススメ教えてクレスケンス

171 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:36:19.83 ID:ZpdvFRcM0.net

>>148
トレーニング始めてから器具に費やしたトータルなら300行かないくらいかな
ちゃんと一部屋にゴムマットとか敷いてジムにしようとしてかかったのが100くらいか
広さはたぶん7畳くらいか

142 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:33:46.52 ID:0kyp3KYf0.net

>>129
安すぎて怖い
でもド素人よりかはマシやしおすすめ

59 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:25:03.63 ID:TkY7fHaU0.net

>>50
ヒェッ・・・

239 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:43:05.32 ID:xr1xBuyl0.net

>>230
プロテインないと正直無理やね

268 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:45:30.06 ID:b4kHm7nv0.net

>>240
筋トレ初心者は挫折するかもしれんけどな

9 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:19:14.28 ID:r9AWaQyoM.net

自重やが荷重ベスト使ってる

235 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:42:43.64 ID:ne9Og58gd.net

ジムにいる女さんって男よりガシガシやってて凄えなって人多くね?

57 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:24:56.02 ID:x6PLO/+/a.net

>>44
痛み残った状態でやるとパフォーマンス下がる=高負荷が扱えないやろうから休むのが吉やろ

94 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:29:08.39 ID:6gzFfmnr0.net

>>30
筋トレだけなら糖質は体重×2.5gくらいでええらしい
有酸素やるなら×5〜10
結構しんどい

359 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:53:26.41 ID:ymQAo7vh0.net

>>341
ビーレジェンドおいしいから飲んでるけどあんま見ない気がする

109 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:30:27.84 ID:I0l4u9Jn0.net

>>75
直近はケーブルプレスで3頭やってたら首に激痛走って案の定眠れなくなるくらい痛くなった

303 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:48:19.85 ID:nCwna1+Ld.net

筋トレ始めてから肌が荒れつつあるんやけどなんでや?
タンパク質気にしすぎてビタミン取ってないからやろか
野菜はコンビニで売ってるパック野菜を1回食うくらいや

330 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:50:49.98 ID:TsxDyVJl0.net

>>291
器具ってダンベルとかでもええんかな?

60 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:25:17.21 ID:E/QirzcSd.net

>>51
高い
ワイは筋トレのあとプロテイン飲むのが楽しみだから買ってるところある

355 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:53:17.40 ID:6phSwJB8d.net

>>310
イケメントレーナーか客おるか?

194 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:38:05.87 ID:z8qEv9a80.net

>>159
オーバーヘッドスクワットみたいな種目やると良い

140 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:33:39.46 ID:oxfXOr5zd.net

>>133
おk
サンガツ

67 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:25:42.98 ID:br7T38Mf0.net

腹回りの脂肪落とすのはやっぱり有酸素運動かな?
ボクシングはやってるけどランニングとかの方がええのかな

266 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:45:25.33 ID:tiWuMMr1d.net

なんJ民なんてどいつもこいつも顔も性格も終わってるんやから筋トレしたところで何も変わらんやろ

236 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:42:56.01 ID:NG6x6qJ+0.net

なぁ、胸背中胸で3回手叩く腕立て伏せできるやつおらんか

なにから練習したらええんや

136 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:33:18.11 ID:63kqJnp30.net

>>123
強いなー
減った後と同じ体重だけど130が限界だわ

170 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:36:15.51 ID:I0l4u9Jn0.net

ジム通ってる人と仲良くなる方法ある?自然なやつ

107 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:30:11.47 ID:wQOGT3R80.net

>>23
筋トレしてしばらくは筋肉膨らんだ状態になるから萎んで見えるのは普通や

158 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:35:13.87 ID:z8qEv9a80.net

>>111
肩こりは肩甲骨を外転内転上方回旋カセイと動かしたほうが良いんだよ

248 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:43:51.68 ID:lWSOYxH80.net

1ヶ月サボってジム行ってないけど食いまくりで
体重2キロ増えたわ
悔しい

340 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:52:10.23 ID:yXaxCtUZ0.net

おすすめのさつまいもの品種は?

150 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:34:50.33 ID:DuBNDgAy0.net

>>134
ホームジムの費用どれくらいかかったんや?
ゴムマットとか拘った方がええんか

246 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:43:49.55 ID:kK4Ikkdd0.net

>>232
昔筋トレ民の真似してサラダチキンとかササミばっかり食ってたけど飽きて普通のごはんにしちゃってる

182 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:37:21.19 ID:bC1PQZGW0.net

>>170
おちんちんと一緒で大きいですねって言えば男の子はみんな喜ぶやろ
女の子にも大きいですねって言えば喜ばれるで!

204 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:39:01.19 ID:6gzFfmnr0.net

痩せたきゃ走りゃええんよ
ガリガリになるから筋トレ必須やけど

370 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:54:54.09 ID:50NaYN5k0.net

>>315
太りながら筋トレするのが最強やぞ

157 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:35:11.10 ID:TkY7fHaU0.net

>>145
胸筋ペラくない?

13 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:19:43.94 ID:E/QirzcSd.net

今からプロテイン飲むわ

353 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:53:11.17 ID:I8fIDfda0.net

モチベーションが上がらない日は無理にあげようとしない方が続くで
ただジムいくのは継続したいな
行ってほんま軽くやるだけでもええと思ってる

172 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:36:19.93 ID:6gzFfmnr0.net

>>146
タンパク質×4でもええぞて話聞いたことある
有酸素やった日は糖質増やすくらいでええんちゃう

47 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:24:04.59 ID:NXSj7qnJa.net

片手で懸垂しても腕ばっかり負荷掛かる

250 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:43:54.79 ID:3j0aBh7oa.net

>>223
平行棒ついたチンスタ買えばええ
1万ちょいありゃ買える
これだけで懸垂ディップスの自重の2トップできるで

35 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:22:13.54 ID:3j0aBh7oa.net

>>14
懸垂も自重やで

264 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:45:10.20 ID:fwHiACO70.net

>>231
救急車足りなくて困っとるんやから止めとけ

48 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:24:04.82 ID:Yyi9VUiO0.net

>>27
半年で体筋肉は5キロ増えて、体脂肪率25から15になったで
体重は変わりなしや

202 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:38:52.83 ID:I0l4u9Jn0.net

>>187
ベンチ100はイージーみたいな風潮あるよな

69 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:26:09.96 ID:GXPhkbfs0.net

>>66
姿勢が悪いと下腹でるよ

296 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:47:44.87 ID:iBlC7noH0.net

>>277
スミスのハックとやっぱ効き方違う?

249 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:43:54.00 ID:Yyi9VUiO0.net

結局bcaaはパープルラース最強でええんか?

144 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:34:04.67 ID:ZpdvFRcM0.net

>>128
たまに懸垂で胸筋のこと言う人いるけどどこで勘違いしたん?
なんかそういう漫画でもあるんか?

43 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:22:57.89 ID:ajJW30tg0.net

片手で懸垂できるようになりたい

262 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:44:56.42 ID:BOGUy9GG0.net

>>246
そろそろ自分騙すのも限界やわ

118 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:31:52.52 ID:6gzFfmnr0.net

>>82
体重×1が限度
少ない分には×0.5くらいちゃうかな

78 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:27:24.64 ID:6spvXVAY0.net

https://nazology.net/archives/94430?amp&__twitter_impression=true

無酸素運動でも痩せるという研究らしいが

29 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:21:34.37 ID:DuBNDgAy0.net

>>23
タンパク質足りてるか?

130 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:32:54.28 ID:4fr1KZmZ0.net

>>123
なんJにこんな化け物おったんか

85 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:28:07.17 ID:NXSj7qnJa.net

>>78
アフターバーンか?

111 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:31:11.59 ID:KVpa0Aaoa.net

肩こりに効くときいて、脚を高くして腕立て伏せ10回(限界)→休憩→できる限り→休憩→できる限り

って感じでやってるんだけどもっといい家でできるトレーニングありませんか

208 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:39:18.99 ID:63kqJnp30.net

>>150
ワイはダンベル抜いてやけど
床補強(ゴムマットやらベニヤや)と懸垂機と自転車とマルチベンチでトータル15万くらいやったで

131 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:33:04.96 ID:x6PLO/+/a.net

>>111
パイクプレスか壁倒立押し上げかな

173 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:36:45.44 ID:Yyi9VUiO0.net

ダンベルベンチ24kgでヒーヒー言ってるけど
40kgとかでやってるやつ凄すぎる

275 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:45:48.37 ID:BYltS64QM.net

沼食って減量してたのに
薊さん最近沼やめたって知ってショックやわ

26 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:21:14.81 ID:Yyi9VUiO0.net

ジム行き始めて半年で筋肉量5キロ増えたんやが才能ある?

318 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:50:04.00 ID:i93ADCu10.net

みんなありがとうやで
ワイは60kg上げれるンゴよ!!って思ってたらガチムチのおじさんが隣で120kgあげてて漏れたで

167 :風吹けば名無し:2021/08/19(木) 20:35:50.11 ID:3j0aBh7oa.net

>>152
だからなんや
毎日体重とカロリー測って痩せるラインを見極めろ

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